Kaygı Bozuklukları ve Anksiyete Terapisi İzmit

Günlük hayatınızı etkileyecek düzeyde sürekli bir endişe, huzursuzluk veya öngörülemez panik ataklar mı yaşıyorsunuz? Zihniniz sürekli "ya başıma kötü bir şey gelirse?" senaryoları mı üretiyor? Yoğun kaygı, hayatı bir tehdit olarak deneyimlemenize neden olabilir, ancak unutmayın ki bu, tedavi edilebilir bir durumdur. İzmit'te Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Özge Bedir olarak, kaygının sizi değil, sizin kaygınızı yönettiğiniz bir hayata geçişinizde size profesyonel destek sunuyorum.

Kaygı (Anksiyete) Bozukluğu Nedir? Ne Değildir?

Kaygı, aslında tehlikeler karşısında bizi uyaran ve koruyan normal bir duygudur. Ancak bir Kaygı Bozukluğu, bu sistemin sürekli ve orantısız bir şekilde aktif olmasıdır. Gerçek bir tehdit olmadığı durumlarda bile şiddetli korku ve endişe yaşanmasıdır. Bu, bir "aşırı tepki" veya "zayıflık" değil, yönetilmesi gereken bir sağlık durumudur.

Kaygı Bozukluğu Türleri ve Belirtileri

İzmit'teki kliniğimde yaygın olarak çalıştığımız kaygı bozuklukları şunlardır:

1. Yaygın Kaygı Bozukluğu (YKB):

  • Belirtiler: Günlük işler, sağlık, para, aile hakkında sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen endişe. Huzursuzluk, kas gerginliği, konsantrasyon güçlüğü, uyku problemleri.

2. Panik Bozukluk:

  • Belirtiler: Aniden ortaya çıkan ve tekrarlayan panik ataklar. Çarpıntı, terleme, titreme, nefes darlığı, boğuluyormuş hissi, ölüm korkusu. Bir sonraki atağın korkusuyla ("beklenti anksiyetesi") sürekli tetikte hissetme.

3. Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Fobi):

  • Belirtiler: Başkaları tarafından yargılanma, rezil olma veya küçük düşme korkusu. Topluluk önünde konuşma, yemek yeme veya sosyal etkileşimlerden yoğun bir şekilde kaçınma.

4. Özgül Fobiler:

  • Belirtiler: Uçuş, yükseklik, kapalı alan (klostrofobi), kan, iğne veya belirli hayvanlar gibi belirli bir nesne veya durum karşısında aşırı ve mantıksız korku.

5. Agorafobi:

  • Belirtiler: Kaçmanın zor olabileceği veya panik atağın geldiğinde yardım alamayacağını düşündüren (alışveriş merkezleri, kalabalıklar, toplu taşıma araçları gibi) açık alanlardan veya durumlardan korku ve kaçınma.

6. Ayrılma Anksiyetesi Bozukluğu:

  • Belirtiler: Bağlanılan kişilerden ayrılma konusunda aşırı kaygı ve korku (sadece çocuklukla sınırlı değildir).

Özge Bedir ile İzmit'te Kaygı Bozukluğu Terapisi Süreci

Terapi, kaygınızı anlamanıza, onunla başa çıkma becerileri geliştirmenize ve nihayetinde onun etkisini azaltmanıza yardımcı olur.

  1. Psiko-eğitim ve Değerlendirme: İlk olarak, kaygının ne olduğunu, vücudunuzu ve zihninizi nasıl etkilediğini öğreniriz. Bu, korkutucu belirtileri anlamlandırmanızı ve onları normalleştirmenizi sağlar. Hangi kaygı türüyle baş ettiğimizi netleştiririz.

  2. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) - Altın Standart:

    • Bilişsel Kısım: Kaygınızı besleyen "felaketleştirme" ve "olumsuz otomatik düşünceleri" (örn., "Kalbim hızlı atıyor, kesin kalp krizi geçiriyorum!") fark edip, bunları daha gerçekçi ve dengeli düşüncelerle değiştiririz.

    • Davranışçı Kısım: Korktuğunuz durumlardan kaçınma davranışını kademeli olarak azaltmak için "maruz bırakma" tekniklerini güvenli ve kontrollü bir şekilde uygularız. Bu, beyninize o durumun aslında güvenli olduğunu öğretir.

  3. Şema Terapi ile Kök Nedenlere İniş:

    • Kronik kaygı, genellikle "Hüzün/Daimi Kötümserlik", "Yüksek Standartlar" veya "Kuşkuculuk/Kötüye Kullanım" gibi erken dönem şemalardan kaynaklanır. Bu derin inanç kalıplarını keşfederek ve iyileştirerek, kaygının temelindeki yapıyı hedefleriz.

  4. Geleceğe Yönelik Beceri Geliştirme:

    • Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve mindfulness (bilinçli farkındalık) gibi becerileri öğrenirsiniz. Bu araçlar, kaygı dalgası geldiğinde sizi sakinleştirmek için bir "ilk yardım çantası" işlevi görür.

Kaygı Krizi (Panik Atak) Sırasında Ne Yapmalı?

  1. Dur ve Nefes Al: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede yavaşça ver. Bu, sinir sisteminizi sakinleştirir.

  2. Bulunduğunuz Ortama Odaklanın: Etrafınızda gördüğünüz 5 şeyi, duyduğunuz 4 sesi, hissedebildiğiniz 3 dokuyu sayın. Bu, zihninizi bedeninizden uzaklaştırır.

  3. Kabul Edin: "Bu bir panik atak. Geçici ve beni öldürmeyecek" deyin. Direnmek kaygıyı artırır.

Neden İzmit'te Özge Bedir ile Kaygı Terapisi?

  • Kanıta Dayalı Yöntemler: BDT ve Şema Terapi gibi, kaygı bozukluklarında etkinliği dünyaca kanıtlanmış terapi modellerini uyguluyorum.

  • Güvenli ve Kademeli Maruz Bırakma: Kaçındığınız durumlarla, sizi asla zorlamadan, hazır hissettikçe ve tamamen güvende hissettirerek çalışıyoruz.

  • Pratik Beceriler Odaklı: Size sadece "neden"ini anlatmıyor, "nasıl" başa çıkacağınızı öğretiyoruz.

  • İzmit / Kocaeli'de Erişilebilir Destek: Yahyakaptan'daki kliniğim, sizlere rahat, konforlu ve kolay ulaşılabilir bir terapi ortamı sunmaktadır.

Kaygı, hayatınızın direksiyonuna geçmiş olabilir, ancak unutmayın ki anahtar hala sizin elinizde. Kontrolü yeniden kazanmak ve içinizdeki huzuru bulmak mümkün. Bu yolculukta size rehberlik etmek için buradayım.

Özge Bedir
Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist

İletişim & Adres:
📍 Adres: Yahyakaptan Mah., Şehit Ergün Köncü Sok., 49/4, İzmit / Kocaeli
📞 Telefon & WhatsApp: +90 542 121 31 85 (Kaygı ile ilgili danışmanlık ve randevu için arayabilir veya mesaj atabilirsiniz)
📧 E-posta: psk.ozgebedir@gmail.com
🌐 Google Profilim: Beni Google'da Görüntüleyin