Tükenmişlik Sendromu Terapisi İzmit
Kendinizi sürekli bir enerji kuyusunun dibinde mi hissediyorsunuz? Sabahları yataktan kalkmak, işe odaklanmak giderek zorlaşıyor mu? Eskiden severek yaptığınız işinize veya sorumluluklarınıza karşı bir duyarsızlık, hatta sinirlilik mi gelişti? Yaşadığınız şey sadece geçici bir yorgunluk değil, Tükenmişlik Sendromu olabilir. Bu, uzun süreli ve yönetilmeyen kronik stresin yol açtığı ciddi bir durumdur. İzmit'te Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Özge Bedir olarak, tükenmişlikten kurtulma, enerjinizi yeniden kazanma ve hayatınızla sağlıklı bir denge kurmanız için size destek oluyorum.
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Tükenmişlik sendromu, genellikle iş yaşamıyla ilişkili olsa da, öğrencilik, ev hanımlığı veya bakımverenlik gibi rol ve sorumluluklar sonucunda da ortaya çıkabilen; duygusal, zihinsel ve fiziksel bir tükenme halidir. Bu bir "tembellik" veya "karakter zayıflığı" değil, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından da tanınan bir iş yaşamı fenomenidir.
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri: Kendinizi Burada Görüyor musunuz?
Tükenmişlik, üç temel alanda kendini gösterir:
1. Duygusal ve Fiziksel Tükenme:
Kronik yorgunluk, bitkinlik, enerji eksikliği
Uyku düzeninde bozulma (uykusuzluk veya aşırı uyuma)
Baş ağrısı, mide-bağırsak problemleri, sık hastalanma
İştah değişiklikleri
2. Duyarsızlaşma ve Sinizm (İşe/Rollere Karşı):
İşinize, iş arkadaşlarınıza veya danışanlarınıza karşı alaycı, duygusuz ve mesafeli hissetme
İşe ve sorumluluklara karşı olumsuz, soğuk bir tutum geliştirme
İnsanlardan ve sosyal ortamlardan kaçınma
3. Azalmış Kişisel Başarı Hissi ve Verimsizlik:
Kendi performansınızdan şüphe duyma, yetersizlik hissi
Yaptığınız işin bir anlamı veya değeri kalmadığını düşünme
Konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, üretkenlikte belirgin düşüş
Karar vermekte zorlanma
Tükenmişliğe Yol Açan Temel Nedenler
Kontrol Eksikliği: İşiniz üzerinde karar verme yetkinizin olmaması.
Belirsiz İş Tanımı: Net olmayan beklentiler ve görev dağılımı.
Aşırı İş Yükü ve Zaman Baskısı: Yapılamayacak kadar çok iş, yetiştirilemeyecek kadar kısa süreler.
Yetersiz Ödül: Emeklerinizin karşılığını alamama (maddi, manevi veya takdir görme).
Adaletsizlik Ortamı: Ayrımcılık, kayırmacılık veya haksız uygulamalar.
Çatışan Değerler: Kişisel değerlerinizle iş yerinizin değerlerinin uyuşmaması.
Özge Bedir ile İzmit'te Tükenmişlik Sendromu Terapisi
Terapi, sadece dinlenmenizi söylemekten çok daha fazlasıdır. Tükenmişliğin altında yatan nedenleri keşfetmek ve kalıcı çözümler üretmek üzerine odaklanır.
Kapsamlı Değerlendirme ve Farkındalık: Tükenmişliğinizin kaynaklarını, tetikleyicilerini ve sizi en çok hangi alanların etkilediğini haritalandırıyoruz. Bu, sorunu net bir şekilde tanımlamanızı sağlar.
Stres Yönetimi ve Sınır Koyma Becerileri:
Sağlıklı "hayır" diyebilme ve iş-yaşam dengesi için sınırlar koymayı öğrenirsiniz.
Zihinsel ve fiziksel olarak rahatlamanızı sağlayacak nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve mindfulness (farkındalık) pratiklerini hayatınıza katıyoruz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile Düşünce Kalıplarınızı Dönüştürme:
"Mükemmel olmalıyım", "Her işi üstlenmeliyim", "Yorulsam da devam etmeliyim" gibi sizi tükenmeye sürükleyen işlevsiz inançları, daha esnek ve gerçekçi olanlarla değiştiriyoruz.
Şema Terapi ile Derinlere İnme:
Tükenmişliğe yatkınlık yaratan "Yüksek Standartlar/Aşırı Sorumluluk", "Onay Arayıcılık" veya "Yetersiz Öz-disiplin" gibi şemalarınızı keşfediyoruz. Bu derin kalıpları iyileştirerek, kendinizi tüketmeden çalışma ve üretme biçiminizi kökünden dönüştürüyoruz.
Değerler ve Anlam Arayışı:
İşinizin ve hayatınızın sizin için anlamını yeniden keşfediyoruz. Motivasyonunuzu ve tutkunuzu yeniden canlandıracak, sizin için gerçekten önemli olan hedefler belirliyoruz.
Eylem Planı ve Yaşam Tarzı Düzenlemeleri:
Size özel, enerjinizi korumanıza ve yenilemenize yardımcı olacak bir "kişisel bakım planı" oluşturuyoruz. Beslenme, uyku, egzersiz ve sosyal ilişkiler gibi alanlarda küçük ama etkili adımlar atmanıza destek oluyorum.
Tükenmişlik ile Depresyon Arasındaki Fark Nedir?
Tükenmişlik genellikle işle ilgiliyken ve dinlenmekle bir miktar düzelen geçici bir durumken, depresyon hayatın tüm alanlarını etkileyen ve daha kapsamlı bir tedavi gerektiren bir duygudurum bozukluğudur. İkisi birbiriyle iç içe geçebilir ve tükenmişlik depresyona yol açabilir.
Neden İzmit'te Özge Bedir ile Tükenmişlik Terapisi?
Sistematik Yaklaşım: Sadece semptomlarla değil, tükenmişliğe yol açan bireysel, davranışsal ve düşüncesel kalıplarla çalışıyoruz.
Pratik Çözümler Odaklı: Size ofiste ve evde hemen uygulayabileceğiniz araçlar ve stratejiler sunuyorum.
Önleyici ve Koruyucu Yaklaşım: Tükenmişliğin tekrarlamasını önlemek için güçlü içsel kaynaklar geliştirmenize yardımcı oluyorum.
İzmit / Kocaeli'de Erişilebilir Destek: Yahyakaptan'daki kliniğimde, yoğun iş temponuzda size uygun, konforlu ve ulaşılabilir bir terapi hizmeti sunuyorum.
Tükenmişlik, bir varış noktası değil, bir uyarı işaretidir. Size yavaşlamanız, yönünüzü gözden geçirmeniz ve kendinize yeniden yatırım yapmanız gerektiğini söyler. Bu uyarıyı dikkate almak ve değişim için harekete geçmek, sizi daha dengeli ve dolu bir hayata taşıyacak ilk adımdır.
Özge Bedir
Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist
İletişim & Adres:
📍 Adres: Yahyakaptan Mah., Şehit Ergün Köncü Sok., 49/4, İzmit / Kocaeli
📞 Telefon & WhatsApp: +90 542 121 31 85 (Tükenmişlik sendromu ile ilgili danışmanlık ve randevu için arayabilir veya mesaj atabilirsiniz)
📧 E-posta: psk.ozgebedir@gmail.com
🌐 Google Profilim: Beni Google'da Görüntüleyin